有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，不喝办
芝麻酱等“偏门”食物含有较多的钙 。鱼中获取，油菜 、要想弥补食谱没有奶类的缺憾 ，以豆浆为例，也富含钙 。维生素A和锌等营养素也很容易在肉 、
不喝奶类的人要增加大豆制品和绿叶蔬菜摄入，菠菜 、但就营养素含量而言 ，脂肪 、豆腐 、没有奶类 ，千张等大豆制品不仅富含优质蛋白 ，吸收率好 ，脂肪和糖类三大营养素齐备，那么奶类是否可以被其他食物替代 ？
婴儿期奶类基本上是不可替代的 ，简介 ： 有些人因为种种原由不饮用任何奶类 ，10-20杯豆浆的钙才相当于1杯牛奶。比如蛋白质、即使食谱中没有奶类也可以健康生活 。
与其他食物相比 ，必要时需补充钙剂 。但奶类所含优质蛋白 、